Temos que nos moldar, nos adaptar de alguma forma para encarar essa pandemia

Autor: GLAUBER E JULIANA GREGOLINI,  Data Criação: sexta-feira, 22 de maio de 2020    

Temos que nos moldar, nos adaptar de alguma forma para encarar essa pandemia ... Como todos sabem a paixão que tenho pela corrida tive que improvisar "minha pista de treino".... há exatamente 2 meses atrás comecei correr em meu quintal num espaço de 10 metros.... comecei com 5 km confesso que foi um tédio, mas fui acostumando e me adaptando com a ideia... fui aumentando as distâncias ...10km... 15 km ...21 km ... 26 km ... chegando a uma ultra de 52 km ... hoje meu corpo acostumou a correr nesse espaço não sinto mais dores, mas com uns 20 dias tive boas tendinites  devido aos movimentos repetitivos ... curvas e mais curvas .... Nesses 2 meses percorri 532 km...61 horas no meu quintal ... curti cada km correndo perto de minha família ... e assim seguiremos com o pensamento positivo que "tudo isso vai passar" !!!


Obs: Lembro que foi uma opção pessoal correr em casa, tenho amigos que estão correndo fora de casa tomando os devidos cuidados e eu respeito a opção deles... tmj !!!! Saúde a todos !!!!!

 
 
 

GLAUBER E JULIANA GREGOLINI
Glauber e Juliana Gregolin são idealizadores do Grupo de Corredores de Dois Vizinhos. Eles começaram a correr para melhorar a forma física e manter a saúde em dia. Um ano depois reuniram pessoas que inspiradas por eles, passaram a desejar uma vida mais saudável.


CORRER OU CAMINHAR EMAGRECE?

Autor: GLAUBER E JULIANA GREGOLINI,  Data Criação: segunda-feira, 10 de fevereiro de 2020    

Muitas pessoas começam a praticar corrida ou caminhada com o intuito de emagrecer, já é um ótimo começo porém não adianta só a prática esportiva se não cuidar da alimentação...

Exemplo: Uma pessoa correndo durante 1 hora gasta em média de 700  calorias, conforme seu biotipo e o ritmo...  e se o mesmo corredor chegar em casa em ingerir 2.000 calorias a conta não fechará.... Então o segredo é o equilíbrio ... atividade física e dieta andando juntos os resultados  serão muito bons...
 

Uma vez uma nutricionista me disse a seguinte frase: "Nós sabemos muito bem os alimentos que engordam, mas fingimos que não sabemos" .... 
 

Lembro que a corrida e a caminhada não é somente para benefícios físicos, a corrida e a caminhada fazem muito bem para mente e para alma... Nos faz sentir mais vivos!!!
 

Bora correr e caminhar você também...

Tags: #corrida #emagrecimento  
 
 

GLAUBER E JULIANA GREGOLINI
Glauber e Juliana Gregolin são idealizadores do Grupo de Corredores de Dois Vizinhos. Eles começaram a correr para melhorar a forma física e manter a saúde em dia. Um ano depois reuniram pessoas que inspiradas por eles, passaram a desejar uma vida mais saudável.


COMO COMEÇAR CORRER?

Autor: GLAUBER E JULIANA GREGOLINI,  Data Criação: quinta-feira, 30 de janeiro de 2020    

Foto: Seu Antonio, participante do Grupo de Corredores Dois Vizinhos e Acordov - que foi destaque do Grupo 2018/2019

 

A corrida de rua virou "moda" e está em alta no Brasil perdendo apenas para o futebol como o esporte mais praticado no país.

Mas como começar a correr?  Primeiro passo você tem que querer, mas querer de verdade, porque no primeiro mês não irá ser tão prazeroso os treinos devido a falta de condicionamento físico. Segundo passo é procurar um médico para saber se está tudo bem com a saúde e se ele autoriza você começar no mundo da corrida, sei que muitas pessoas as vezes não podem pagar um medico especialista, mas procure os médicos dos SuS de sua cidade que eles certamente  irão lhe ajudar.

Segundo passo é procurar um profissional da área de Educação Física para que ele te oriente a como começar, se você não pode pagar por esse serviço, procure na sua cidade corredores experientes que tenham bagagem no mundo da corrida que eles certamente irão te dar pequenas dicas que ajudarão você a dar o primeiro passo.

Quando comecei no mundo da corrida há 11 anos não tinha muitos praticantes, fiz tudo por conta e confesso a vocês que quebrei muito a cara... saía para treinar em horário de muito sol, usava tênis impróprio para corrida, camisetas com material grosso que me assava todo...

Hoje existem vários sites conceituados no mundo da corrida que passam dicas super importantes.

Como demos o primeiro passo na corrida? Eu e minha esposa começamos "caminhando" fazendo a chamada caminhada esportiva, aquela que você anda rápido, depois de uns 20 dias começamos introduzir pequenos trotes... um exemplo: Caminhava 2 minutos e trotávamos 1 minuto e aos poucos fomos eliminando a caminhada... e depois de uns 2 meses já estávamos correndo em ritmo leve pequenas distâncias...

Comecem devagar, sem pensar em velocidade ou distância... que com força de vontade você também será um corredor!!!

Tags: #corrida  
 
 

GLAUBER E JULIANA GREGOLINI
Glauber e Juliana Gregolin são idealizadores do Grupo de Corredores de Dois Vizinhos. Eles começaram a correr para melhorar a forma física e manter a saúde em dia. Um ano depois reuniram pessoas que inspiradas por eles, passaram a desejar uma vida mais saudável.


10 ANOS DO GRUPO DE CORREDORES DOIS VIZINHOS

Autor: GLAUBER E JULIANA GREGOLINI,  Data Criação: segunda-feira, 20 de janeiro de 2020    

No dia 01 de dezembro o Grupo Corredores DV completou 10 anos!!!

O intuito do grupo é incentivar e motivar as pessoas a praticar atividade física de forma prazerosa sem cobranças... Nesses 10 anos ajudamos várias pessoas que sofriam com sedentarismo, depressão, alcoolismo, tabagismo e até dependentes químicos...

O maior troféu para o grupo é ver hoje essas pessoas motivadas pela corrida e tendo uma vida saudável.

A maioria dos corredores de Dois Vizinhos iniciaram no mundo da corrida através do Grupo Corredores DV, muitos se mantém no grupo e alguns buscaram novos rumos...

O Grupo Corredores DV não tem dono e não tem presidente... todos os integrantes tem o mesmo valor e o mesmo poder... pois o lema "juntos somos mais fortes" sempre imperou no grupo!!!

Obrigado a todos que fizeram parte de nossa história nesses 10 anos de muitas conquistas e alegrias!!!

 
 
 

GLAUBER E JULIANA GREGOLINI
Glauber e Juliana Gregolin são idealizadores do Grupo de Corredores de Dois Vizinhos. Eles começaram a correr para melhorar a forma física e manter a saúde em dia. Um ano depois reuniram pessoas que inspiradas por eles, passaram a desejar uma vida mais saudável.


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